Mang Thai Tháng Đầu Tiên Cần Kiêng Những Gì

SKĐS - Nếu bạn đang mang thai 3 tháng đầu, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều hơn. Tham khảo bác sĩ của bạn để biết thêm về các loại thực phẩm bạn nên tránh hoặc nên ăn vào chế độ ăn uống của bạn.


Nội dung

Tam cá nguyệt trước tiên là 3 tháng trước tiên của thai kỳ, khung hình của các bạn sẽ trải qua khôn xiết nhiều đổi khác khi em bé bỏng đang dần ban đầu phát triển vào bụng mẹ. Thời hạn này của thai kỳ có thể khó khăn so với các bà mẹ do nhỏ nghén. Bạn cần gia hạn chế độ siêu thị nhà hàng lành mạnh dạn để bảo đảm một bầu kỳ khỏe mạnh và sinh nhỏ đủ cân. Điều này rất đặc trưng đối với sức khỏe của chị em và cả bầu nhi.

Bạn đang xem: Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì

1. 3 mon đầu bầu kỳ, đàn bà mang thai bắt buộc kiêng gì?

Tam cá nguyệt trước tiên là thời điểm quan trọng đối với sự cải cách và phát triển của bé. Một số trong những loại thực phẩm rất có thể gây hại cho chính mình và gồm thể tác động đến sức khỏe và sự cách tân và phát triển của thai nhi.

Bạn cần tránh phần đông thực phẩm sau vào tam cá nguyệt trước tiên của mình:

1.1 hải sản chứa thủy ngân

Ăn cá gồm hàm lượng thủy ngân cao rất có thể gây ngộ độc thủy ngân. Nếu như bạn ăn cá tất cả chứa thủy ngân trong lúc mang thai, nó bao gồm thể ảnh hưởng tới bé bạn. Thủy ngân là 1 trong những kim loại có thể làm chậm trễ sự cải tiến và phát triển của trẻ, gây tổn thương óc và tác động đến thính giác cùng thị giác của trẻ.

Nên tránh ăn các loại cá như: cá kiếm, cá ngừ đôi mắt to, cá thu vua,…


*

1.2 lương thực sống hoặc nấu chưa chín

Thực phẩm tươi sống rất có thể chứa vi khuẩn ăn hại gây nhiễm trùng với ngộ độc thực phẩm. Vào 3 mon đầu, người mẹ ăn hải sản và thịt chưa nấu chín rất có thể làm tăng nguy cơ nhiễm những loại vi trùng gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria,… ảnh hưởng tới cả em nhỏ bé mới hình thành. Hãy chắc rằng bạn nấu tất cả các món nạp năng lượng chín hẳn. Điều này để giúp đỡ tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc.

Để đảm bảo bình an thực phẩm, bạn cần tiêu giảm ăn những một số loại thực phẩm bào chế không cần sử dụng nhiệt như lên men chua, hun khói do chúng hoàn toàn có thể chứa hầu hết độc tố tiềm ẩn. Tránh nạp năng lượng những lương thực này:

Hải sản hun khóiHải sản đông lạnhThịt nguội tươiNem chua, giết thịt ủ chuaĐộng vật có vỏ chưa nấu chínSushi
*

1.3 Trứng sống hoặc không nấu chín

Trứng sinh sống hoặc lòng đào hoàn toàn có thể chứa vi khuẩn Salmonella nên chị em mang thai cần tránh ăn thực phẩm gồm chứa trứng sống hoặc chưa nấu chín. Vì trong quá trình mang bầu hệ miễn dịch của thanh nữ thường bị suy giảm, phải nếu ăn trứng sống dễ bị nhiễm khuẩn rộng so với những nhóm đối tượng người tiêu dùng khác. Các loại vi khuẩn thịnh hành là Salmonella bao gồm thể tác động trực tiếp tới thai nhi khiến sinh non, khiến mẹ thai mất nước vị tiêu tan hoặc ói mửa.

1.4 Sữa không tiệt trùng cùng các thành phầm từ sữa

‌Trước khi sử dụng, sữa thường xuyên được tiệt trùng nhằm diệt vi trùng và nâng cấp thời hạn sử dụng. Sữa không tiệt trùng với các thành phầm từ sữa như phô mai hoàn toàn có thể chứa vi khuẩn như listeria tạo ngộ độc thực phẩm. Điều này còn có thể tác động đến các bạn và bầu nhi, thậm chí có thể dẫn mang đến sẩy thai hoặc thai chết lưu.

Kiểm tra nhãn để đảm bảo an toàn rằng sản phẩm bạn mua đã được thanh trùng. Bạn nên tránh ăn những loại phô mai mềm không được khử trùng.

1.5 rau xanh mầm sống

‌Rau mầm có thể chứa vi trùng bên trong, rất cạnh tranh rửa sạch. Bà mẹ nên tránh ăn uống rau mầm sống để tránh lây truyền trùng. Trước khi chúng ta ăn bánh mỳ kẹp giết mổ nguội hoặc thực phẩm bào chế sẵn khác, hãy khám nghiệm xem chúng bao gồm chứa rau xanh mầm sống xuất xắc không. Hãy đảm bảo an toàn rằng bạn đã rửa với nấu kỹ rau mầm để phá hủy mọi vi trùng khiến bệnh.

Xem thêm: Nghe Nhạc Mozart Cho Bé - Nhạc Mozart Cho Bà Bầu, Thai Nhi Tốt Nhất


*

1.6 rau củ hoặc trái cây chưa rửa kỹ

‌Rau cùng trái cây là 1 phần thiết yếu hèn trong chính sách ăn uống của bạn. Trước lúc ăn, hãy đảm bảo an toàn rằng chúng được rửa sạch sẽ sẽ. Rau với trái cây không rửa sạch có thể chứa bụi bặm và vi trùng gây bệnh dịch như toxoplasma tạo hại cho chính mình và thai nhi. Tuyệt vời không nên ăn salad gói gọn sẵn, salad tự chọn hoặc ở những quán salad vì chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn listeria.

1.7 Uống quá nhiều cà phê

Mặc dù lượng caffeine vừa nên được cho phép trong thời kỳ có thai, tuy thế lượng caffeine cao gồm thể ảnh hưởng đến sự trở nên tân tiến của thai nhi. Nghiên cứu đã cho rằng lượng caffeine dư thừa hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ sẩy bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tốt nhất là nên kiêng hẳn cà phê trong thời kỳ đầu với thai. Còn nếu như không thể né được hoàn toàn, bạn chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine thấp hơn 200 miligam, tương tự với một tách bóc cà phê mỗi ngày. Đồng thời, cần kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai bởi vì chúng cũng rất có thể chứa caffeine nhằm tránh tiêu thụ thừa nhiều.

1.8 kiêng uống rượu

Phụ đàn bà mang thai và cho nhỏ bú cần kiêng uống rượu trong suốt thời gian thai kỳ cùng cho bé nhỏ bú. Tiêu thụ cồn gồm thể tác động tới sự phát triển của em nhỏ nhắn và dẫn mang lại hội hội chứng nghiện rượu làm việc thai nhi. Bởi vậy bà bầu bầu nên kiêng hoàn hảo và tuyệt vời nhất rượu nhìn trong suốt thai kỳ. Lúc cho con bú, bà bầu uống rượu cũng rất có thể truyền cho con qua sữa với làm ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ.

1.9 ko uống vi-ta-min A

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà mẹ tuyệt đối hoàn hảo không bổ sung vitamin A và nên tránh tiêu thụ các thực phẩm nhiều vitamin A. Các chất vitamin A cao rất có thể gây độc cho em nhỏ bé và gây dị tật bẩm sinh khi sinh ra do gan của nhỏ bé vẫn chưa phát triển vừa đủ và quan trọng xử lý những vitamin A.

2. Lương thực nên ăn trong 3 tháng thứ nhất của bầu kỳ

‌‌Trong thời hạn mang thai, bạn nên ăn những bữa nạp năng lượng cân bằng, lành mạnh, nhiều carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất, hóa học xơ với uống đủ nước. Tiếp tục ăn đầy đủ thực phẩm sau để bảo vệ cho bạn và đứa bạn vẫn trẻ trung và tràn trề sức khỏe trong trong cả thai kỳ:

Các loại rau như rau củ bina với bông cải xanh nhiều axit folic cùng sắt;‌Trái cây nhiều màu sắc như bơ, chuối, táo, lê, anh đào, nho cùng dưa hấu, và những loại rau xanh như đậu Hà Lan, cà chua, ớt chuông, măng tây và khoai lang;Thịt nạc nấu ăn chín và trứng chín; ‌Thực phẩm có hàm lượng thủy ngân tốt như tôm, tôm hùm, cá hồi, cá da trơn cùng cá nước ngọt; ‌Các sản phẩm sữa đã tiệt trùng như sữa chua với sữa không nhiều béo;‌Các một số loại ngũ ly như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, kê cùng gạo; ‌Đậu lăng và những loại hạt, miễn là bạn không bị dị ứng cùng với chúng;‌Nhiều nước và các chất lỏng khác nhằm hydrat hóa;

Nếu bạn muốn sử dụng vitamin và các chất vấp ngã sung, bạn cần được bác sĩ quan sát và theo dõi thai kỳ khám cùng kê đơn.


Nên và không nên khi mang thai: Đồn đoán cùng sự thật

SKĐS - thiếu phụ mang thai có lẽ rằng là đối tượng người sử dụng “được” đến lời khuyên các nhất. Thêm vào đó sự trợ giúp của các công nỗ lực tìm kiếm, báo chí, mạng làng hội, những trang web…, rồi gia đình, bạn bè, bạn sẽ có hàng trăm điều phải ghi nhớ khi gồm thai.